Conquista

UOL
  

Amigos, hoje comecei o dia brigando com a cama! Ela me agarrava, o travesseiro me abraçava, os lençóis se embolavam nas minhas pernas, foi uma boa luta e eu venci! Levantei p/caminhar. Meu marido perdeu essa briga,aliás ele nem lutou muito rs  Num instante voltou a roncar, depois de me fazer jurar que não ia ficar zangada. Acho que ele pensou que eu fosse desistir, mas eu lá sou de fugir da raia? Bom, uma vezinha ou outra, pode ser! Mas hoje não!  Enquanto caminhava, pensava no quanto é preciso trabalharmos o HOJE, porque ele é que temos de concreto.  Hoje eu sabia que podia caminhar, não havia empecilhos Deixar para amanhã seria adiar algo que me faz bem,me dá prazer e me ajuda emagrecer. Quero ter sempre isto em mente.O ontem, passou! O amanhã ainda virá e se o nosso Hoje for bem trabalhado, bem vivido, maiores chances de um amanhã bacaninha. Regar a planta hoje, para amanhã ela estar viva e bonita! Me senti feliz por ter vencido de novo o sono e a preguiça.   Hoje tive exame periódico na empresa.  Os resultados dos meus exames (laboratoriais, denssitometria óssea, mamografia), todos ótimos, graças a Deus.Chegou a hora de medir a pressão:  13 x 8. Normalzinha não é? Mas sabem há qtos anos eu não apresentava esta pressão tão linda? Há cerca de 8 anos! A obesidade trouxe com ela uma hipertensão arterial que me deixava insegura, por não sentir nada mesmo com ela em torno de 16, 17, normalmente! Eu não tomo remédio p/controlar a pressão, me trato com homeopatia unicista, meu médico sempre disse que no dia que eu tomasse uma atitude, emagrecendo e me exercitando, ela reverteria, não há motivos clínicos p/ela ser alta. Porque mesmo obesa, sempre tive as taxas ótimas, colesterol, glicose etc., exames do coração, tudo bacaninha, com exceção da pressão!  Ela agora voltando ao normal é uma resposta importante p/isto tudo que estou fazendo comigo mesma. É fruto de uma transformação que transcende o 'estar gorda ou magra', envolve mudança na forma de pensar,viver, me cuidar, é muito especial mesmo. Desculpem, mas precisava desengolir uma vitamina de angústia, medo e culpa que sentia por saber que a pressão alta era devido ao meu desleixo por tanto tempo com minha saúde, meu corpo. Agradeço a Deus por ter me dado tempo para “acordar” e fazer a coisa certa! Pessoas queridas, pensem nisso! Não deixem para amanhã as coisas boas que podem fazer hoje, não deixem de se cuidar hoje, de vencer hoje os obstáculos, de abrir as portas que dão acesso aos seus objetivos.  Falando nisso, apreciem este texto tão especial que eu tinha aqui, guardadinho e hoje trouxe para vocês, com carinho!


MUITO ALÉM DE UMA PORTA (Dr. Içami Tiba – Psicoterapeuta)

 

Se você encontrar uma porta à sua frente, poderá abri-la ou não.
Se você abrir a porta, poderá ou não entrar numa sala.
Para entrar, você vai ter que vencer a dúvida, o titubeio, ou o medo.

Se você venceu, você deu um grande passo. Nesta sala, VIVE-SE
!

Mas também tem um preço: são inúmeras as outras portas que você descobre.
O grande segredo é saber quando e qual porta deve ser aberta.

A vida não é rigorosa. Ela propicia erros e acertos. Os erros podem ser transformados em acertos quando, com eles, se aprende. Não existe a segurança do acerto eterno. Para a vida, as portas não são obstáculos.
São apenas diferentes passagens.



 Beijos meus amigos!



 Escrito por Beth ?s 19h28
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Cardápio do dia 30/06 (4a feira)
Desjejum(5:20):
1 banana prata(1)
Café da manhã (7h): 1/2 x de leite  desn.(1) batido c/ polpa de 1 maracujá (0) +1 fatia fina queijo minas (2) + 1/2 pão francês (1,5) + 1 cc manteiga comum (2)
Almoço (12:40):1 x arroz branco (4) + 1 bife picanha grelhado (4*) + salada de alface (0) + 2 cs molho light c/ mostarda (1) Obs.: * um ponto a mais para a carne porque tinha um pouquinho de gordura
Lanche (16h): 1 barra cereal diet pêssego (0)
Jantar (19h): sopa de legumes (0) ) + 1/2 x carne moída ensopada (4) com 1 batata média (2) + queijo minas (2) + 1 banana prata (1) + 1 cs passas (1)
Ceia (programada p/ 22:30): 1 maçã (1)    ==TOTAL== 26,5    Legal !

Cardápio do dia 29/06 (3a feira)
Desjejum(5:20):
1 barra cereal Trio light banana(2
Café da manhã (08:30): 1x leite  desn.(2) + 2 polenguinhos light (2)
Almoço (13h): 1/2 x beterraba crua ralada (0) + 1 rodela abacaxi (1) + 1 morango (0) + 2 panquecas de frango (8) + coca light (0)
Lanche (17h): 1 iogurte light 0% raspas laranja (1)
Jantar (19:30): 2 sand. light => 4 fatias pão iogurte light (2) + 4 cc margarina light (2) + 2 polenguinhos light (2) + 30g blanquet peru light (3) + mate diet (0)
Ceia (23h): 2 cs passas (1)    ==TOTAL== 26 pontos  Ótimo!



 Escrito por Beth ?s 20h34
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Oi! Saudades! Nesta 2ª feira eu simplesmente apaguei no sofá  por volta das 20h, deu um sono danado, só despertei bem mais tarde, fui que nem um zumbi para a cama e apaguei de novo.    Por isso não postei nem  visitei ninguém!   Ontem e hoje sem trabalhar,  fazendo um  curso em horário integral, patrocinado pela própria empresa, estou me reciclando.  Tempo curtíssimo. Estou correndo, mas deixo vocês com mais um texto especial,  para reflexão, nesta nossa jornada pelo emagrecimento precisamos muito seguir o exemplo deste bambuzinho esperto!

 

A história do Bambu Chinês

Depois de plantada a semente deste incrível arbusto, não se vê nada por aproximadamente 5 anos, exceto um lento desabrochar de um diminuto broto a partir do bulbo.  

Durante 5 anos, todo o crescimento é subterrâneo, invisível a olho nu, mas... uma maciça e fibrosa estrutura de raiz que se estende vertical e horizontalmente pela terra está sendo construída. 

Então, no final do 5º ano, o bambu chinês cresce até atingir a altura de 25 metros.

Um escritor de nome Covey escreveu:

"Muitas coisas na vida pessoal e profissional são iguais ao bambu chinês. 

Você trabalha, investe tempo, esforço, faz tudo o que pode para nutrir seu crescimento, e às vezes não vê nada por semanas, meses ou anos. 

Mas se tiver paciência para continuar trabalhando, persistindo e nutrindo, o seu 5.º ano chegará, e com ele virão um crescimento e mudanças que você amais esperava..."

O bambu chinês nos ensina que não devemos facilmente desistir de nossos projetos e de nossos sonhos... Em nosso trabalho especialmente, que é um projeto fabuloso que envolve mudanças de comportamento, de pensamento, de cultura e de sensibilização, devemos sempre lembrar do bambu chinês para não desistirmos facilmente diante das dificuldades que surgirão.

Procure cultivar sempre dois bons hábitos em sua vida:

a Persistência e a Paciência, pois você merece alcançar todos os seus sonhos..!!!

"É preciso muita fibra para chegar às alturas  e, ao mesmo tempo, muita flexibilidade para se curvar ao chão."

 

Fiquem com Deus, meus bambuzinhos queridos! Beijos!



 Escrito por Beth ?s 07h08
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   Cardápios que não foram postados - 25 a 28/06/04:

>>Cardápio 6a feira(25/06): Desjejum(5:15):1 copo leite desn.(2)/Café manhã(7:15):1 x chá (0)+5 torradas Marilan (1,5) + 2 cc manteiga (2) + 1 cs requeijão 0% (0)/Lanche (10h): 2 polenguinhos light (2)/Almoço:13:30): Salada de folhas(0)+passas,tomate seco, cebola, alho-poró, presunto,queijo minas, azeite, queijo ralado, peito de peru (12) / Lanche: Uvas / Jantar (20h): sopa de legumes (0) + torradas (3) + cottage (2) + passas (2) = TOTAL = 26,5

>>Cardápio sábado (26/06): Café manhã(9:30):1 x mate diet (0)+2 fatias pão centeio light (2) + 2 cc margarina light (1) + 1 cs requeijão 0% (0)+ 1 cs passas(1) /Almoço:(14h) Couve-flor cozida (0) + 2 cc azeite (2) + Bife grelhado (3) + 1/2x arroz branco cozido (2) + 1 iogurte light 0% ameixa (1) / Jantar: Sopa legumes (0) / Especial festa-salgados/bolo: (+/- 26) == TOTAL = 38 (utilizados 6 poupados)

>>Cardápio domingo(27/06): Café da manhã (9h): misto quente pão francês(3)+manteiga(2)+frios (4)+refri diet(0)/Lanche(praia-12h):biscoito polvilho Globo (5)+guaraplus diet (0)/Lanche2(praia-14:30): 1 queijo coalho(4)/Almoço (17:30):macarrão c/salsichas(12) / Lanche (20h):1 maçã (1) ==TOTAL == 31

>>Cardápio 2afeira (28/0-6): Café da manhã (7:30): 2 polenghinhos light (2) + 1 banana prata (1) + mate diet (0) / Lanche(10:30): chá de maçã c/canela (0) + 1 cream-cracker (0,5)  +10g biscoito polvilho (1) / Almoço (13h): Salada de alface(0) + molho light (1) + quiche de camarão (6) + torradas(1) + mate diet (0) / Lanche (16h): chá (0) + 10g biscoito polvilho (1) / Jantar(19:15): sopa de legumes (vagem, repolho, cenoura, tomate, cebola, aipo, pimentão, temperos) + torradas (2) + queijo minas (2) + banana passa (1) + ½ x uvas (1)  / Ceia: 4 ameixas secas(2) ==TOTAL== 21,5  (menos que o mínimo da minha faixa – fazer o que?)

O post mais completo está lá em cima! Bjos! 



 Escrito por Beth ?s 06h52
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   O Horizonte

Para que serve o horizonte?
Certa vez alguém chegou no céu e pediu pra falar com Deus porque, segundo o seu ponto de vista, havia uma coisa na criação que não tinha nenhum sentido...  Deus o atendeu de imediato, curioso por saber qual era a falha que havia na Criação.
- Senhor Deus, sua criação é muito bonita, muito funcional, cada coisa tem sua razão de ser... mas no meu ponto de vista, tem uma coisa que não serve para nada - disse aquela pessoa para Deus.  - E que coisa é essa que não serve para nada? - perguntou Deus.
- É o horizonte. Para que serve o horizonte? Se eu caminho um passo em direção ao horizonte, ele se afasta um passo de mim. Se caminho dez passos, ele se afasta outros dez passos. Se caminho quilômetros em direção ao horizonte, ele se afasta os mesmos quilômetros de mim... Isso não faz sentido! O horizonte não serve pra nada.
Deus olhou para aquela pessoa, sorriu e disse:
- Mas é justamente para isso que serve o horizonte..." para fazê-lo caminhar sempre para frente!"

 Pessoal, espero que seu final de semana tenha sido nota 10! O meu foi ótimo! Sábado acordei cheia de disposição, fiz visitas aos blogs amigos (Atenção galera do Weblogger, estava dando erro nas confirmações).  Cuidei de mim, fui ao salão depilar sobrancelha, cortei o cabelo, à noite fui à festa de uma amiga, que fez 40 anos e festejou  lindamente, lá encontrei amigos que não via há anos, pessoas queridas que a vida profissional distanciou fisicamente, mas nunca afastou do coração. Eu e meu marido nos divertimos muito, dançamos bastante e  nos deliciamos com o buffet divino, porém não cometi grandes excessos.  Motivada pelo nocaute de 6ª feira na D.Filizolla e pelas futuras vitórias que quero ter, não me privei de nada mas já consigo educadamente dizer 'obrigada' aos garçons sem necessariamente pegar todo e qualquer salgadinho oferecido, muito naturalmente. Após provar aqueles que eu gosto muito ou que eram novidades, já não achei, como antes, que 'tinha que comer só porque estavam ali, deliciosos e disponíveis". Não, amigos, não é que eu seja um poço de força de vontade, é que eu realmente estou mudando meus hábitos, cada vez mais me surpreendo com um 'agir diferente'. O bolo estava lindo e gostosíssimo, mas quase não aguentei acabar meu pedaço, achei 'muito doce', é mole? Felizmente a maioria dos doces tinha chocolate, que eu detesto, só comi um, de nozes. Sim,comi mais do que no meu dia-a-dia normal, mas fiquei dentro da minha faixa de pontos, usando alguns dos muitos poupados na semana.  De madrugada, quando saímos de lá, eu e meu amor não voltamos para casa, ficamos 'pelo caminho',assim, além de namorar muiiiiito  não nos preocupamos com o trajeto de volta, já que a festa foi distante de nossa casa e não estamos em tempos de “dar mole” ao perigo.  Domingo pela manhã o café da manhã numa padaria, de frente para uma praia que não conhecíamos em Niterói, depois viemos passeando para casa, felizes da vida. Depois passamos o dia na praia, na nossa querida Ipanema, nos entregando ao sol e ao mar! Além de curtir meu marido e matar saudades de uma adorada amiga, aproveitei p/relaxar e fazer algo que gosto, refletir de frente para o mar, conversar c/ele, conversar c/Deus, conversar comigo mesma. Ajusto minhas idéias, minha disposição, minha determinação, minha confiança. Afinal, conforme o texto acima, quero andar sempre para a frente! Rumo ao horizonte e quanto mais ele se afastar, mais eu quero andar, mais eu quero confiar e seguir em frente!Hoje, lendo mais alguns comentários sobre o post anterior, tive uma surpresa maravilhosa de ver o recado lindo da minha filhinha do coração, Thamiriz, que é minha enteada mas para mim é uma filha maravilhosa que Deus me deu já prontinha, como eu digo sempre brincando a ela! Filha querida, obrigada, também amo você muiiito viu???
Amigos queridos, tenham uma semana maravilhosa, andando sempre p´ra frente, rumo ao horizonte, ok?  Fico devendo de novo o cardápio de 6a, sábado e domingo, está tudo registrado mas falta espaço aqui, está bem ? Esta semana vou dar uma caprichada especial, para compensar os salgadinhos da festa, mesmo sem excesso e o macarrão c/salsicha de hoje, ahhh mas eu merecia né?

Beijinhos!!!!



 Escrito por Beth ?s 10h24
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Yuuuupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!  Chegou 6a feira!!! Que delícia, eu adoro este dia! Ainda mais qdo as coisas dão certo! Às 5:30 iniciei uma deliciosa caminhada na praia, depois ao me vestir para trabalhar fiquei feliz qdo uma blusa quase nova já ficou mais larga, no trabalho tudo ok. Chegou a hora de ir para a reunião do VP, me encontrar com D.Filizolla. Menos 1,9 kg ! Amigos, realizem, eu ali, vitoriosa, olhando para a balança com aquela cara de “É isso aí, baby! “  Agora estou com 107,5 kg  isto é muito bom! Cada vez mais perto de sair da casa dos 100 e quando isto acontecer, preparem-se, este blog vai fazer até fumaça! Ao sair da reunião, dei uma voltinha no comércio de rua e fui para o shopping onde geralmente almoço, p/comer algo antes de voltar ao trabalho.  Estava no Camarão & Cia e a funcionária já tinha anotado meu pedido, que era arroz branco, batatas fritas e camarão ao alho e azeite.  Quando felizmente um “click” na minha cabeça me fez dizer à moça: “-Filha, me desculpe, rasga isto aí, não vou comer este prato não, aliás não vou nem comer aqui, fica para outro dia tá?”. Ela me olhou sem entender nada e começou a anular o pedido e eu expliquei: “-Moça, eu estou em programa de emagrecimento, até podia comer este prato, mas lembrei que amanhã tenho uma festa, é melhor eu comer algo mais leve!”. E fui feliz da vida para o Spoleto, comer um prato maravihoso de salada verde, triplamente contente, primeiro pelo resultado da pesagem, depois por ter vencido um desafio, dispensando o prato e em terceiro lugar porque esta salada é tudo de bom!
Gente, obrigada por toda a força que vocês tem me dado, em imaginam o quanto este blog está sendo um apoio a mais e isto deve-se especialmente a vocês, ao carinho que dispensam a este cantinho e à sua dona, valeu mesmo! Desejo a cada um de vocês o mesmo sucesso que desejo a mim mesma viu? Contem com minha torcida!
Agora, uma linda mensagem que recebi e compartilho com vocês, com muito amor!  

"Lição de Amor"
Quando eu era pequenina na cidade grande, uma pessoa muito especial me
contou uma história mais ou menos assim:
"O amor é como uma caixinha, onde se coloca e se tira...

Quando se dá amor, se tira da nossa caixinha e coloca na caixinha do outro.

Quando se recebe amor, se tira da caixinha do outro e coloca na nossa."

Acho que essa foi a melhor explicação que já recebi até hoje do amor.

Se você só recebe e não dá, a caixinha lota e ninguém mais consegue te dar amor.

Se você só dá, chega uma  hora que acaba o seu.

Por isso, na vida é importante dar e receber amor.
Nem sempre aquele que recebe de nós é o que nos dá.

Nem sempre damos de quem recebemos.

Mas sempre estamos fazendo troca e reciclando o nosso estoque de amor.

Não deixe sua caixinha esvaziar, nem deixe sua caixinha lotar.

Saiba dar e saiba receber.

Coloque amor em tudo que faz, desde o acordar até o dormir, no trabalho, no trânsito, em casa.

As coisas, os detalhes feitos com amor têm outro sabor, tanto para quem faz como para quem recebe.

Coloque amor no seu sorriso pela manhã.

Coloque amor no Bom Dia animado.

Coloque amor nos detalhes do dia.

Coloque amor nas pequenas coisas, e nas grandes também.

E você verá que sua vida será cheia de realizações, sucesso, alegrias, coisas boas e amor. Lembre-se de que a felicidade só depende de nós e viva melhor!!!

Beijos!!!! Hoje não vou colocar o cardápio por falta de espaço, amanhã eu mostro os dois (hoje e sábado) ok?
Fiquem com Deus!!   Fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! 



 Escrito por Beth ?s 10h43
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   VIVER COMO AS FLORES

VIVER COMO AS FLORES
- Mestre, como faço para não me aborrecer?
Algumas pessoas falam demais, outras são ignorantes, algumas são indiferentes.
Sinto ódio das que são mentirosas. Sofro com as que caluniam.
- POIS VIVA COMO AS FLORES!, advertiu o mestre.                                                                      
- Como é viver como as flores? Perguntou o discípulo.
- Repare nestas flores, continuou o mestre, apontando lírios que cresciam
no jardim.                  
Elas nascem no esterco, entretanto, são puras e perfumadas.
Extraem do adubo malcheiroso tudo que lhe é útil e saudável, mas não permitem que o azedume da terra manche o frescor das suas pétalas.
É justo angustiar-se com as próprias culpas, mas não é sábio permitir que os vícios dos outros o importunem.
Os defeitos deles são deles, e não seus.
Senão são seus, não há razão para aborrecimento.
Exercite a virtude de rejeitar todo o mal que vem de fora.
ISSO É VIVER COMO AS FLORES!"

Lendo este texto, pensei em como nos deixamos, muitas vezes, abater pelo que os outros pensam ou dizem e, até mesmo, pelo que "pensamos que eles estão pensando", é ou não é? Precisamos manter o foco, precisamos filtrar o que lemos, ouvimos, percebemos, precisamos aproveitar aquilo que é construtivo, aquilo que agrega à nossa vida, ao nosso caminhar... O resto... ah! o resto é resto!  Vamos em frente, aprendendo com as flores!!!!!

 Mais um dia positivo, graças a Deus. Só que não caminhei. Levantei da cama, na hora de sempre, me arrumei p/ sair e, de repente, senti algo diferente, uma força me segurando p/ ficar em casa. Olhei para o meu marido e falei: "- desculpe, mas não vou, sinto que não tenho que ir". Ele estranhou mas concordou, remarcou o despertador e voltamos a deitar. Levei um tempo tentando identificar o que houve e acabei entendendo que "foi como tinha que ser". Acredito que por algum motivo superior, muito além do meu entendimento, eu fui intuída a ficar quietinha no meu canto naquele final de madrugada. E assim fiz. Hoje fiz 2 sessões de massoterapia, há quase 4 semanas não estava conseguindo fazer  devido a compromissos de trabalho ou pessoais, sempre nas 5as feiras, dia em que temos este serviço disponível aqui na empresa. O massoterapeuta, meu já querido amigo, já estava carente de mim, reclamando que eu o havia abandonado. As sessões foram maravilhosas, como sempre! Ele me amassa tanto que eu digo que é o meu "amassoterapeuta" (rs). Depois, me ausentei da empresa, fui assistir a uma ótima palestra sobre um tema relacionado à minha área de atuação profissional. Meu marido tb foi e depois almoçamos juntos, no centro, foi tão bom... deu uma vontade de ficarmos pela rua, passeando, fazendo compras (com que grana? Rs) , foi duro ter que voltar para o trabalho.  Minha alimentação hoje foi correta, dentro da pontuação (26 a 32), equilibrada e bem saudável.
Cardápio: Café da manhã (7h): 6 cream-crackers (3)+ 2 cs queijo cottage(1)+1 copo ice tea limão diet (0) / Almoço (12:30): 2 cs beterraba cozida (0)+1/3 x rabanete cru (0)+ palmito (0)+1 cs molho tártaro (2)+pedaço pequeno soufflé cenoura c/queijo (4)+ peito de frango na brasa (3)+1 peq. Rolinho primavera de queijo minas (3) + pedacinho de aipim e de carne beliscados no prato do marido (1) / Lanche(16:20): 1 banana prata / Jantar (19:30):sopa de legumes (1) + crouttons (4) + iogurte light 0% de salada de fruta c/leite condens. (1) / Ceia (22:30): 4ameixas secas (2).   TOTAL = 26 pontos 
Respondendo minha amiga Lili:  eu não costumo usar os pontos extras a que faço jus nas caminhadas diárias, porque geralmente termino o dia me sentindo satisfeita usando os pontos mínimos ou no máximo a média da faixa, dificilmente chego ao máximo da minha faixa, por isto não senti ainda necessidade de usar os extras. Da mesma forma, os pontos poupados diariamente eu geralmente não utilizo, acho que neste tempo todo que faço o VP eu só usei 2 ou 3 vezes, no máximo.
Amanhã, é dia de encontro com ELA, vamos ver como vai ser! Torçam por mim!
Beijos minhas flores queridas! 

 



 Escrito por Beth ?s 16h28
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   A arte de não adoecer

Hoje foi um dia calmo e produtivo, caminhei na madrugada, comi corretamente, fui ao cinema com meus amores (maridão e filhão) , fomos ver “Cazuza”, eu amei o filme, sempre gostei demais do Cazuza! Me emocionei muito, nossa! Lembrei agora que alguns amigos meus, há tempos atrás, até brincavam me chamando de Beth Balanço e qdo eu passava por eles, no trabalho, cantarolavam ... . Beijinhos p´ra você aí no céu, menino... saudades de você, viu ???
Agora deixo-os com uma leitura interessante, mais uma coisa bacaninha que recebi de uma grande amiga, há bastante tempo, hoje eu o reencontrei e vou repartir com vocês, para mais uma boa reflexão. Vamos viver com saúde e, para isto, há chaves importantes, que são muito bem mostradas no texto.
Chama-se A ARTE DE NÃO ADOECER (Dom Orlando Brandes)

1. Se quiser adoecer - "Não fale seus sentimentos" - Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em coisa pior. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos,nossos pecados. O diálogo, a fala , a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia.
2. Se quiser adoecer - "Não tome decisão" - A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir, é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.
3. Se quiser adoecer - "Não busque as soluções" - As pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.        
4. Se alguém quiser adoecer - "Viva de aparências"- Quem esconde a realidade, finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho, etc., está acumulando toneladas de peso. É uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino e a farmácia, o hospital, a dor.
5. Se quiser adoecer - "Não se aceite"- A rejeição de si próprio, a baixa estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.
6. Se quiser adoecer - "Não seja honesto"- O mentiroso e desonesto precisa mentir para sobreviver. Vende uma imagem falsa, camufla seu "eu real", é um fugitivo da luz e amante das trevas. A falta de transparência é um pacto com a corrupção. Pessoas assim vivem sob a ameaça, o medo, o trambique, a falsidade, a insônia, o pesadelo. São candidatos à doença, porque já vivem na insanidade mental e ética.
7. Se quiser adoecer - "Não confie" - Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus. Quem desconfia do médico, prejudica a cura. Quem desconfia do psicólogo, nunca se abre, só pode adoecer.
8. Se quiser adoecer - "Viva sempre triste" - O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. "O bom humor nos salva das mãos do doutor". Alegria é saúde e terapia.

Cardápio > Desjejum(05:20):1 cop suco goiaba light(0) / Café da manhã(07:20):1x leite desn.(2)+2 fatias pão forma light  iogurte c/granola(2)+2 cc margarina light(1)+queijo magro (2)/ Almoço (12:50): salada Carnevale: alface-cenoura ralada crua-tomate seco-palmito-mussarela búfala (1,5)+molho light mostarda (0,5)+polpetone ao molho de champignon (6)+barra cereal light frutas c/iogurte(2)/ Jantar (19h):  1 crepe de catupiry com peito de peru, palmito e passas (9) + mate diet (0)/Ceia (22:20): 1x gelatina comum (2) .Total =28 Minha faixa =26 a 32+3(pts extras ativ. fisica).   Beijinhos! Fiquem com Deus!



 Escrito por Beth ?s 13h53
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Espero que esta 3a feira tenha sido totalmente positiva para todos!    Galera, recebi de uma amiga cópia de uma matéria que ela leu na Veja (02/06) sobre descobertas da ciência sobre pesquisas para identificar comidas que fazem mal à saúde. O título da matéria é “O menu que prolonga a juventude”.  Nele, há um teste super interessante. Eu o fiz e achei legal, o resultado me mostrou, de novo, o quanto valem a pena as mudanças!  O médico americano Michael Roizen, fundador de um dos mais respeitados centros de estudo da saúde e do metabolismo humano, o RealAge Institute defende que a adoção de uma dieta específica, combinada a bons hábitos, ajuda a desacelerar o envelhecimento. Mais que isso: pode rejuvenescer uma pessoa em até vinte anos. Confira o impacto que a dieta e os hábitos alimentares têm sobre a sua idade no teste abaixo, segundo pesquisa do referido médico.

 

















Como calcular:   (Total pontos / 10) – 6 =   X.  O resultado desta conta está  expresso em anos de vida.  Indica se seus hábitos alimentares fazem com que sua idade seja equivalente à de alguém mais jovem  ou mais velho. Se X for  positivo,  subtraia-o da sua  idade real  e encontrará  a equivalência de idade (seus hábitos fazem com que sua idade seja  equivalente a alguém  mais jovem ___ anos). Se for negativo,some-o à sua idade real (seus hábitos fazem com que sua idade seja equivalente a alguém mais velho ___ anos.)  
O meu deu 40! Considerando que estou com 47 anos e 10 meses...Estou no lucro!  E o seu, quanto deu?      
Cardápio do dia ===>  Café da manhã (7:20): 4 cream crackers (2) + 2 cs queijo cottage (1) + 1 copo suco goiaba light (0) // Lanche (10:10) 1 barra de cereal light trio manga (1) // Almoço (12:40):  sopa de cebola (3) + crouttons (3) + 1 pão de queijo médio (2) + torta de frutas diet (3) // Lanche: chá cítrico (0) + 2 biscoitos maizena (1) // Jantar (20:00): 1/2 x carne moída c/cenoura (4,51 + 1/2 x purê de batata (2) + iogurte ameixa light 0% (1)//Ceia:(planejada para 22:00): 1 maçã (1)  TOTAL = 24,5  Pouquinho a menos que o meu mínimo, mas não dá p´ra comer mais sem vontade não é? Se for o caso, eu comomais uma frutinha !
Desejo a todos uma 4a feira repleta de alegrias! E vamos lá, rumo ao sucesso!!! 




 

 

 



 Escrito por Beth ?s 14h34
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   Sonhos

Os sonhos são feitos de que?
Ilusões      Fantasias   Decepções  Garra   Insistência  Provações  Redenção  Trabalho  Otimismo  Abdicações  Força  de Vontade Determinação   Fé   Batalha   Frustrações   Vitórias   Derrotas  Perdas   Conquistas
   ESPERANÇA

Quando recebi esta mensagem, há um bom tempo atrás, eu adorei e logo a elegi como uma das minhas favoritas. Porque ela veio justamente ao encontro de algo com o que sempre concordei.  Sim, sou uma eterna sonhadora. Acredito que sonhos são os ante-projetos daquilo que queremos construir. E se hoje tenho diversas lindas realidades na minha vida, é porque um dia as sonhei, acreditei na possibilidade, trabalhei por elas e, naturalmente, contei com a imensa bondade de Deus, que permitiu a sua concretização.  Acredito ainda que aquilo que não realizei ou eu não acreditei, ou não era mesmo para ser.  Hoje eu caminho em busca da realização de um outro sonho, um sonho antigo que eu antes não fiz acontecer, talvez por não estar preparada, talvez por não entender o caminho certo, talvez por ainda estar com portas fechadas na cabeça, no coração! Mas o tempo passou, as portas foram se abrindo (eu resolvi encontrar as chaves, talvez sempre tenha sabido por onde andavam), o caminho foi clareando...
O sonho do qual estou falando é justamente o de resgatar a mim mesma, no que faltava. Resgatar um corpo melhor, mais bonito e saudável, porque o corpo antigo ainda reflete um estado interior que felizmente já não existe há muito tempo, então estava mais do que na hora de compatibilizar as coisas, fazer com que a fachada seja coerente com o que está aqui dentro de mim!

Não foi à toa que este blog foi batizado de "Conquista".  Convido vocês a sonharem, sonharem muito, com coisas lindas, projetem uma vida melhor, projetem a felicidade, projetem a saúde, a sensibilidade, a vida! Vamos conquistar nossos sonhos!

 Beijos!

Cardápio do dia: Desjejum (5:15-antes de caminhar): 1x leite desnatado (2) //Café da manhã (7:30): 200ml suco goiaba light(0)+2 polenguinhos light (2) // Lanche (10h): 1x uvas (2) // Almoço (12:50): Salada verde temp. vinagre balsâmico (0) e 2 cc azeite (2) +1x purê batata (4)+1 filé de peixe grelhado (3) + 1 copo mate diet (0) + 1 barra cereal diet pessego (0) //Jantar (20:30): filé de frango grelhado (3) + salada de rúcula, tomate, cebola, palmito (0) + 2 cs queijo ralado (1) + 1 fatia queijo magro (2), 1 banana passa (1) //Ceia (22:00) : iogurte light morango 0% (1). === TOTAL PONTOS =  23 (menos que o mínimo, sei que não é bom, mas não cabia mais nada!)



 Escrito por Beth ?s 22h43
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   Superando obstáculos! e Aniversário do meu au-au!

Gente querida, espero que o domingo de todos tenha sido maravilhoso e que a semana que se inicia seja totalmente positiva! O meu dia foi ótimo, embora não tenha ido à praia como queria, já que o marido estava no seu "dia da preguiça", mas cuidei da alimentação, cuidei do filhote que ontem passou mal, fui matar saudade da mamãe!  
Hoje é niver do meu cachorrinho querido, Murray Wan-Kenobi (foto)! Há 5 anos ele enfeita e alegra nossa casa e nossa vida,é o vira-latinha mais amado e mimado do mundo, um companheirinho maravilhoso de todas as horas, na caminhada diária no fim da madrugada, sentadinho no sofá comigo ou no meu colo, nos meus pés na cama e até no banheiro! Ele está sempre ali... juntinho, p´ro que der e vier! Parabéns, meu 'cachoinho quiido, coisinha linda da mamãe!   

Estou querendo começar a semana refletindo com vocês sobre dificuldades que encontramos na nossa caminhada rumo ao emagrecimento. Pq é preciso admitir que elas surgem sim e que, algumas vezes, nós mesmos as criamos ou alimentamos! Por definição, obstáculo é impedimento, barreira, "o que resiste a uma força". Eu acredito que tudo na vida tem o seu 'porque' e o seu 'p´ra que'. E os obstáculo estão incluídos nisto. Eles estão aí para serem vencidos, temos que ser A FORÇA QUE SUPERA o obstáculo. Ok, mas temos que pensar antes de decidir ultrapassá-lo, claro! Há barreiras que estão ali para que reavaliemos nosso caminho e objetivos. Uma barreira pode estar dizendo: "-Venha! Quero ver se você pode mesmo! Quero ver se sua vontade e determinação são grandes mesmo!!! " diz ela, desafiadora!  2) "Pare e pense se esta é realmente a melhor maneira de chegar onde quer, será que não está escolhendo o caminho mais tortuoso, desnecessariamente? ou será que este é mesmo o caminho?"   pode tb dizer ela. Mas há barreiras que estão ali  p/nos mostrar que estamos querendo chegar onde não devemos, já estamos no ponto certo e estamos insistindo em algo que não será bom para nós, elas podem nos ajudar a enxergar isto. Algumas vezes, atrás da barreira está o precípício e o obstáculo é justamente o ALERTA! Mas há as que nós criamos por medo, insegurança, falta de auto-confiança e até preguiça. Estas precisam ser analisadas com carinho e derrubadas! Dificuldades que não são tão grandes, mas as fazemos maiores do que são, porque elas são como escudos que criamos para justificar nossa estagnação. Querem ver só?
A frase "eu até queria fazer uma dieta, mas eu como na rua, não dá". Dá sim, cada vez mais temos opções de refeições leves, variadas, a todo tipo de preço. 
A frase "eu não quero comer doce, mas meu marido gosta e compra, aí eu não aguento e como". Dá p´ra superar! Ou o marido lhe ajuda nisso ou você arruma a geladeira e a despensa de forma que estas coisas não fiquem à vista, o que os olhos não vêem é mais fácil a gente resistir! "Eu queria fazer exercícios, mas não estou com dinheiro para pagar academia". Ah, sobre isto eu falei há 2 posts atrás, tem jeito!
Agora a barreira principal, totalmente 'nada a ver': "Querer eu até quero, mas NÃO CONSIGO". Ahhhhh esta é a pior de todas, você já começa se programando p/ não conseguir! Já fala negativamente, já começa não acreditando que pode! Se você não acredita em si mesmo,quem vai acreditar? Se pararmos p/ pensar em quantas barreiras reais (mas superáveis) e imaginárias nós deixamos que nos atravanquem o caminho e se brincarmos de derrubá-las primeiro mentalmente e logo a seguir, na prática, ninguém nos segura!  Vamos lá... vamos identificar e superar nossas barreiras?
DEVEMOS SEMPRE SUPERAR A NÓS PRÓPRIOS, ESSA É UMA TAREFA PARA A VIDA TODA (Rainha Cristina da Suécia) 
A PESSOA MAIS COMPETENTE QUE EU JÁ CONHECI É AQUELA QUE VOCÊ PENSA QUE É (Francklin Roosevelt)

Cardápio de hoje:
Café da manhã (11:45):1 copo suco goiaba light (0)+2 fatias pão light de iogurte c/granola (2)+2 cc margarina light (1)+ 2 cs queijo cottage (1)//Almoço(15:00):1/2 x arroz branco cozido(2)+2 bifes de panela (8)+cebola no azeite/shoyo (2)+salada rúcula,cebola,tomate,vinagre balsâmico,limão(0)+2 banana prata (1) + 1 copo água de coco//Lanche (18:00):2 biscoitinhos doces (2)//Jantar (20:30): 1 prato de sopa de legumes:batata,cenoura,chuchu (2)+2 cc azeite (2)+5 torradas Marilan (1,5) + 3 cs queijo ralado (1,5), 1maçã (1), 1/2 x gelatina morango (1)===TOTAL PONTOS: 26  

Beijos carinhosos, que Deus abençoe a semana de vocês! 



 Escrito por Beth ?s 18h26
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Salve amigos! Ontem não pude postar, senti saudades!  Dia corrido, curso em horário integral, depois micros ocupados pelo marido trabalhando e  filho estudando. Vi um pouquinho de tv e dormi cedo. Lá pelas 23:30, acordei c/vontade de comer. Não fazia isto há anos, não sei o que deu, levantei e peguei uma banana passa (felizmente s/açúcar,s/gordura) e comi, logo depois um punhado de passas. Bebi um monte de água e voltei a dormir. Resultado, acordei mais tarde enjoada, de mau-humor, sentindo um bode dentro do estômago. Bem-feito, aprendi e garanto que não faço de novo! Hoje, sabadão lindo nesta cidade maravilhosa, céu azul turqueza, sol forte, chegou o dia de encarar a balança. O trauma das últimas 3 pesagens me tomou a cabeça, estava pensativa, meu marido até disse que não era para eu ficar tensa daquele jeito, pois eu estou indo bem e tudo mais que eu sei e que digo sempre a mim e a vocês. Mas, gente, eu sou humana! Fui de novo excepcionalmente à filial Copacabana, mais perto de casa (o normal é ir às 6as feiras perto do trabalho, mas não foi possível ontem por causa do curso).Enfrentei a fera, que me respondeu com 300g a menos. Sabem de uma coisa? Gostei! Queria mais, muito mais, queria 1, 2 kg! E merecia! Mas foi um resultado positivo! Depois de 3 semanas negativas eu notei que peguei o caminho de volta, de novo! Imaginei 300g de banha embalada! Não é pouco!E saiu de dentro de mim (sem o saco, please!) Esta orientadora de Copa é um amor, carinhosa e serena, me homenageou no começo da reunião, pediu aplausos p/ mim pelo que eu já consegui até agora! Mostrei minhas fotos ANTES/AGORA e ela rodou de mão em mão, todos fazendo Oh! Ah! (risos). Lá estavam diversas associadas vitalícias, já magras, uma já mantém há 10 anos o peso! Outra que emagreceu 44 kg, outra 38 kg, uma senhora que ainda não acabou mas já eliminou 42 kg! Belos exemplos! Todas felizes, reeducadas, magras! Todas como NÓS VAMOS FICAR TAMBÉM!!!  O tema de hoje foi MUITA GARRA, algo necessário para conseguirmos alcançar nossos objetivos. Garra para vencer obstáculos, garra para resistir a tentações, garra para se manter firme na mudança de hábito, garra para insistir na atitude renovada, garra para perseverar mesmo que alguns resultados nem sempre sejam bons! E a orientadora, sempre muito gentil, no final me abraçou, dizendo que eu sou uma pessoa especial e que eu tenho esta garra sobre a qual ela falou. Fiquei comovida e feliz. Sabem de uma coisa, amigos? Eu tenho sim! Sempre tive para tudo nesta vida, faltava só para isto. E esta garra eu desejo continuar tendo e compartilho com todos vocês, que a cada dia nós tenhamos disposição e vontade para RENOVAR nossa vontade, nossa determinação, nossa força interior, nosso controle e nossa CONFIANÇA EM NÓS MESMOS e na nossa capacidade, porque ela é do tamanho que acreditarmos que ela tem, ok? As fotos aí em cima não estão com boa resolução na fisionomia, mas mostram até onde já cheguei, que ainda é 1/3 do caminho! Mas dá p´ra ver que está valendo a pena, não dá?
Agora vou falar sobre algo importante, que é Lidar com Críticas. Isto é uma barra para nós, que ouvimos todo tipo de gracinha, abobrinha e m... durante nosso processo, tem sempre alguém p´ra criticar, tentar derrubar, é ou não é? E para boicotar então? Mas se estamos seguros do que estamos fazendo, se nossa VONTADE é grande, nós passamos por isso com serenidade, pelo menos com mais tranquilidade do que antes! Li o texto abaixo num livrinho que ganhei há tempo no VP e compartilho com vocês, ele pode ser mais um dos nossos instrumentos de força e determinação ok? Espero que gostem!
Superando Críticas
Ser criticado não é um problema se você desenvolve uma forma positiva de lidar com isso.  A próxima vez que for 'bombardeado' por críticas lembre-se do Coronel George Goethals, o homem que completou o Canal do Panamá. Além de lutar contra a geografia e o clima, ele ainda aguentava as críticas de pessoas dizendo que ele nunca iria cumprir o projeto. Mas ele mantinha-se firme em seu propósito e não dizia nada.
-"Quando você vai responder a estas críticas?",perguntou um sócio.
-"No momento certo", disse Goethals.
-"Como?".
-"Com o canal", respondeu o Coronel Goethals.

Nota:  Canal do Panamá funciona como um atalho para os grandes navios que vão da América para a Ásia. O primeiro navio atravessou o canal em 1914, mas a passagem só foi aberta oficialmente à navegação mundial em 1920. A travessia do canal dura cerca de nove horas. Se ela não existisse, os navios levariam cerca de 2 semanas para contornar o continente!

É isso aí, queridos amigos, vamos responder a qualquer crítica com o resultado positivo do nosso trabalho! Nosso Canal do Panamá é nosso emagrecimento, pé na estrada! Beijos carinhosos! Adoro vocês!

 



 Escrito por Beth ?s 12h51
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   Atividade física: há sempre um jeitinho! Quer ver só?

Hoje ninguém em casa escutou o despertador, só às 6h acordei e fiquei irada, porque não ia dar mais para caminhar. Reclamei muito com marido, como se só ele tivesse obrigação de ouvir o relógio. Gosto de andar todos os dias, sei tb que isto é essencial. Paciência! "Não adianta chorar o leite derramado", diz o ditado, tratei de achar um jeito de compensar: fui a pé para o local onde participei, o dia inteiro, de um curso. A caminhada foi boa, mais ou menos o percurso de ida nas caminhadas diárias. Na hora do almoço, outra caminhada, ida e volta ao local onde fui comer, não é tão perto assim, já ajudou. Não foi o ideal, mas foi melhor que nada. Tem um ditado que diz: "O ótimo é inimigo do bom". Se ficarmos esperando condições de só fazermos o ótimo, o tempo passa e não fazemos nada. Então, vamos fazer o bom e transformá-lo, na medida do possível, no ótimo!   Aí, enquanto andava, pensei que seria um bom tema para postar hoje!   Tenho aprendido que sempre há um jeitinho de nos exercitarmos, uma forma alternativa, enquanto não nos organizamos, seja mentalmente, seja financeiramente, seja como for, para algo mais específico. Como?   Vamos pensar juntos!   Quem pega ônibus todos os dias: porque não passar a pegar 2 pontos depois do local de sempre? E na volta, fazer o mesmo, saltar 2 pontos antes ou depois? Já dá p´ra andar um pouquinho!  Quem mora ou trabalha em edifícios, ue tal usar as escadas, para descer um ou dois andares?
Vendo televisão em casa: que tal desprezar o controle remoto e levantar quando for mudar de canal, aumentar o volume? E aquele percurso que nem é tão longo mas a gente pega condução, porque não começar a ir a pé, se não estiver chovendo, se não for
perigoso hem?  Hummmmmm deve ter mais...vamos lembrar juntos?    No nosso dia-a-dia sempre tem algo que podemos aproveitar! E no trabalho, quem senta em cadeira com rodinhas, geralmente para falar com o colega ali perto, para pegar algo num armário, nem levanta, sai arrastando não é?   Eu sei que é, hahahah eu também faço isto, só que cada vez menos vezes! Mas, para aproveitar e se mexer um pouco, que tal começar a levantar sempre que for falar com o colega, abrir o tal armário, ou algo assim? Gente, se isto não é uma aula na academia ou uma caminhada de km, pelo menos é um movimento a mais, é uma forma de
desenferrujar o esqueleto!!!  
A atividade física, além de ajudar a emagrecer, é essencial para a saúde, é boa para a cabeça também!  Dá preguiça? Em mim também, muitas vezes.  Mas tudo é hábito e quando a gente se habitua, depois sente falta. Porque a gente sente falta do que faz bem, do que é bom.  Mas tem que ter um começo. E o começo pode ser isso mesmo, uma mudancinha bem pequena, mas que vai ser a alavanca para o que virá depois.  Falo porque acredito, porque sinto isto na pele, no corpo, na mente e na alma. E como gosto de compartilhar com vocês tudo que é bom, ficou aqui meu toque ok? 
Beijocas mil, amigos queridos! Sua amizade e apoio são um tesouro inestimável!

 

 



 Escrito por Beth ?s 07h10
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   Gerenciando o Projeto EMAGRECER

Oi pessoal! Acordei cedinho, fiz minha caminhada e tive um dia tranquilo e produtivo, minha alimentação foi ok. Hoje quero falar sobre uma coisa muito legal, é o seguinte:
N
osso emagrecimento é um Projeto, certo?  Para garantir a Qualidade desse projeto, temos que gerenciá-lo adequadamente. É onde entra o ciclo PDCA, um método bem eficaz para o controle de qualquer tipo de projeto e isto inclui o nosso! Como é isso?
                                                   

P (Plan = Planejar) - Definir o que queremos, planejar o que será feito, estabelecer metas e definir os métodos que permitirão atingir as metas propostas. É o planejamento da nossa trajetória!!!  
D (Do = Executar) - Tomar iniciativa, reeducar, executar o que foi planejado conforme as metas e métodos que definimos. É a nossa mudança de ATITUDE!!!  
C(Check = Verificar)
-
Verificar continuamente os resultados, a nossa atitude e nossos métodos, para ver o que precisa ser ajustado!  É o nosso controle!!! 
A (Action = Agir)- Fazer correções de rotas se constatar na fase anterior(Check) a necessidade de corrigir ou melhorar alguma coisa.   É o acerto do passo!!!!! 
Então, vamos gerenciar nosso projeto direitinho??? Afinal de contas, o Produto deste Projeto é um corpo mais magro, mais bonito e sobretudo mais saudável! Vamos em frente! Nós podemos!  Pensem nisso: Uma jornada de milhares de quilômetros começa com um passo! (Lao Tse).    Confiemos em nós mesmos! Beijos carinhosos!   

 



 Escrito por Beth ?s 13h40
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Meu perfil
BRASIL, Sudeste, RIO DE JANEIRO, Mulher, de 46 a 55 anos, Portuguese, English, Arte e cultura, Livros, Praia, Dançar, Curtir a vida
MSN -



EU ERA ASSIM  

ESTOU ASSIM Meu nome ? Elizabeth, sou conhecida como Beth
Analista de Sistemas, especialista em Metodologia, Processos e Qualidade em TI, Ger?ncia de Projetos,An?lise de Neg?cios, Auditora ISO, sou leonina do dia 10/08, carioca da gema, moro na minha na cidade maravilhosa (RJ), adoro fazer amizades, sonhar, ler, escrever, sou casada c/ Vicente - meu grande amor, m?e do Alexandre, um filh?o maravilhoso, que ? universit?rio e "boadastra" da Mimi, minha enteadinha adolescente linda a quem chamo aqui de filhotinha.

Meu e-mail: beth.ebprs@gmail.com
Meu MSN: ebprs@hotmail.com



Objetivo deste Blog: Compartilhar meu processo de reeducação alimentar e mudança de hábitos que resultou no meu emagrecimento, me tirou da obesidade mórbida e me ensinou e ensina tanto!



Meu processo: Fui beb? 'cheinho',crian?a de peso normal, na adolesc?ncia tinha ?timo corpo. No in?cio da fase adulta comecei a engordar c/facilidade em fun??o de uma mudan?a p/ pior dos h?bitos alimentares e tb devido a dificuldade que tive em enfrentar alguns problemas pessoais, decep??es e m?goas que se transformaram em Kg a mais (eu as COMI). Durante anos optei por m?todos indevidos, tomei rem?dios, f?rmulas, inje??es, fiz dietas mirabolantes e isto tudo me ajudou a virar uma sanfona que cada vez abria mais e fechava menos. Cheguei ao auge da obesidade c/ 140 kg e dei o basta. Primeiro, fiz um pequeno controle que me ajudou a emagrecer quase 5 kg. Depois, entrei para o Vigilantes do Peso, onde emagreci 53kg c/equil?brio, seguran?a e muita alegria. Aprendi muito, o caminho foi t?o importante quanto os resultados. Eliminei 53 kg com o método do Vigilantes do Peso e atividade física. Aumentei depois alguns kg e agora prossigo, para reconquistar a minha meta e mantê-la para sempre.

Cr?ditos Imagens: Google
Comunidade no Orkut!


Comunidade Orkut: Eu sou f? da Beth - A Conquista! criado com carinho pela amiga Lili (obrigada, lindinha!)
http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=2052374


 
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